Sobre dietas restritivas.

Algumas dietas são insustentáveis por muito tempo. É ridículo pedir a uma pessoa pra comer apenas ovos e bacon pro resto da vida, nunca tocar num carbo ou comer só vegetais.

Os carbos não são ruins, açúcares não são ruins, o ruim mesmo é comer além da conta.

Falar pra você não comer bolo ou carbos não vai trazer o resultado esperado, e buscar uma dieta racionalmente é muito mais seguro. Você pode comer bolo, só não pode comer sempre, e comer em pequenas porções.

Comer verduras e legumes pode ser saudável, mas uma dieta aonde você só come isso tem pouco sucesso porque a dieta está muito concentrada no que se come, e não da pra fazer no dia-a-dia.

É bom se focar em construir um cardápio composto de coisas que você gosta em 80-90% do que se come, pois por mais que estejamos fazendo dieta, há sempre boas opções e pouco calóricas, controlar bem é legal, pois chegar numa determinada hora do dia e saber que você ainda tem espaço no seu cardápio para um pedaço de chocolate não desmotiva a gente, evita que você fique naquela dieta muito restritiva e resolva jogar tudo pro alto e comer compulsivamente.